انواع دسته بندی دوچرخه ثابت

انواع دسته بندی دوچرخه ثابت

هنگامی که صحبت از ورزش های مناسب برای قلب و عروق می شود، دو دستگاه وجود دارد که بالاتر از بقیۀ دستگاه ها قرار می گیرند. این دو دستگاه تردمیل و دوچرخه ثابت هستند. استفاده از دوچرخه ثابت، یکی از روش‌ های رایج در ورزش‌ های هوازی است که در مقایسه با راه ‌پیمایی و تند راه رفتن، ویژگی خاصی ندارد و حتی به نسبت کمتری، ظرفیت هوازی را افزایش می ‌دهد. اما می توان در محیطی کوچک مانند یک اتاق شرایط یک ورزش هوازی مناسب را فراهم کند.

مزایای تمرین با دوچرخه های ثابت

1. سیستم چربی سوزی را بالا می برد.
2. استرس را کاهش می دهد.
3. سبب ترشح هورمون اندورفین می شود (هورمون نشاط آور و شادی بخش).
4. فشار مضاعف بر روی مفاصل وارد نمی کند.
5. مقاومت ماهیچه ها را بالا می برد.
6. قابل استفاده برای هرگونه شرایط آب و هوایی.
7. در بین دستگاه های هوازی دیگر فضای کمتری اشغال می کند.
8. با توجه به کارایی قیمت مناسبی دارد.

معایب تمرین با دوچرخه های ثابت

1. برای افرادی که مشکل آرتروز دارند مناسب نیست.
2. برای بانوان باردار مناسب نیست.
3. برای افرادی که مشکل سیاتیک دارند مناسب نیست.

نکات مهم در زمان استفاده از دوچرخه ثابت

برای استفاده از دوچرخه ثابت این نکات را رعایت کنید:

• کفش مناسب بپوشید.
• دستورات آموزشی مربوط به تنظیمات دوچرخه و برنامه ریزی آن را بخوانید.
• زین دوچرخه را طوری تنظیم کنید که هنگام نشستن بر روی آن ساق پای‌ تان هنگامی که پدال در پایین ‌ترین نقطه خود است، اندکی خم شده باشد.
• پا زدن را به آهستگی بدون مقاومت یا با دنده پایین شروع کنید.
• به تدریج دنده و مقاومت را بالا ببرید.
• نوشیدن آب قبل و بعد و حین ورزش الزامی است.
• برای این که عضلات هامسترینگ (عضلات پشت ران) و عضلات گلوتئال (عضلات باسن) را بیشتر تمرین دهید، می ‌توانید از پدال ‌های بدون تسمه گیرنده استفاده کنید.
• همیشه پس از ورزش با دوچرخه ثابت خودتان را سرد کنید و تمرین‌ های کششی انجام دهید.

دوچرخه های ثابت از نظر محیط استفاده، به دو دسته تقسیم مشوند؛

• دوچرخه ثابت باشگاهی : این وسیله ورزشی به علت نیاز به فضای بیشتر و همچنین  قدرت بیشتر و تولید صدای بیشتر گزینه مناسبی برای استفاده در باشگاه میباشد.
• دوچرخه ثابت خانگی : این وسیله ورزشی به علت نیاز به فضای کمتر و همچنین تولید صدای کمتر گزینه مناسبی برای بسیاری از افراد است.

نوع دیگر دسته بندی دوچرخه های ثابت از نظر استایل استفاده  به شرح زیر میباشد؛

• دوچرخه ثابت ایستاده
• دوچرخه ثابت مبله یا نشسته (پشتی دار)
• دوچرخه ثابت اسپینینگ

 

دوچرخه ثابت مبله (پشتی دار) :

دوچرخه ثابت مبله اغلب برای افرادی که مشکلات حرکتی دارند و از زانو درد و کمردرد رنج می برند بسیار مناسب بوده و به راحتی افرادی که بیمارهایی مانند ام اس و ضعف های حرکتی رنج می برند می توانند از آنها استفاده کنند. این نوع دوچرخه ثابت ها نسبت به سایر دوچرخه های ثابت بیشتر به تقویت عضلات کمک خواهند کرد و بیشتر جنبه پزشکی دارند و کاربر با استفاد مداوم و پیروی از یک برنامه اصولی می تواند به کاهش وزن و لاغری نیز دست پیدا کند.

فروشگاه کورش اسپرت :

فروشگاه مرکزی و شوروم مجموعه بزرگ کورش اسپرت
فروشنده برند های برتر ورزشی و بازی و سرگرمی
تهران، میدان هفت تیر، ابتدای خیابان قائم مقام، نبش کوچه سام، پلاک 17
88814075
88814076

www.kouroshsport.com
فروشگاه محصولات ورزشی،دوچرخه ثابت مبله،الپتیکال و اسکی فضایی،تردمیل،دوچرخه ثابت، اسپینینگ،ماشین شارژی،و ...