دوچرخه ثابت چیست؟

دوچرخه ثابت چیست؟

دوچرخه ثابت نوعی وسیله ورزشی می باشد. که بیشتر در منزل و باشگاه ها مورد استفاده قرار می گیرد. امروزه نیز به دلیل آلودگی هوا استفاده از این وسیله در منزل و باشگاه بسیار توصیه می شود. دوچرخه ثابت برای داشتن اندام متناسب بسیار موثر است. این وسیله انواع مختلفی دارد که در این مطلب شما را با دوچرخه ثابت آشنا خواهیم کرد.

انواع دوچرخه ثابت

1. نشسته

این نوع دوچرخه برای کسانی که مشکلات حرکتی دارند بسیار مناسب است. بیمارانی مانند ام اس، زانو درد، کمر درد و ... به راحتی می توانند از این وسیله استفاده کنند. این وسیله برای تقویت عضلات کمک زیادی می کند و کسی که به صورت پی در پی از این وسیله استفاده کند به راحتی می توان وزن کم کند.

 

2. ایستاده

این نوع خرید دوچرخه نیز برای کاهش وزن و تقویت عضلات کمک زیادی می کند و برای کسانی که می خواهند در خانه ورزش کنند و از این وسیله استفاده کنند. بسیار مناسب می باشد. این نوع دوچرخه ها نسبت به دیگر دوچرخه ها کالری بیشتری را می سوزانند. افراد می توانند به صورت نشسته و یا ایستاده از این وسیله استفاده کنند.

3. اسپینینگ

این نوع دوچرخه ثابت به دوچرخه های کورسی شبیه هستند.  کسانی که می خواهند دوچرخه سواری واقعی انجام دهند می توانند این دوچرخه ها را انتخاب کنند و در منزل از آن ها استفاده کنند.کالری که در هنگام استفاده از این وسیله می سوزد زمانی است که رکاب می زنند. استفاده از این وسیله در مدت زمان کمتری می تواند به تناسب اندام شما کمک کند.

4. الکترومگنتی

در این نوع دوچرخه ها فرد می تواند با دست مگنت دستگاه را به صورت دستی بپیچاند. تغییر دادن مقاومت در این نوع دوچرخه ها به وسیله مانیتور می باشد و فرد می تواند با یک دکمه مقاومت دستگاه را عوض کند.

مزایای استفاده

•             این نوع دوچرخه ها چربی سوزی زیادی دارند.

•             استرس و اضطراب را کم می کنند.

•             استفاده از این وسیله به بدن انرژی می دهد.

•             موجب زیاد شدن استقامت قلبی می شود.

•             موجب عضله سازی می شود.

•             موجب ترشح هورمون اندورفین می شود.

•             مقاومت ماهیچه ها را زیاد می کند.

•             برای هرگونه شرایط آب و هوایی مناسب است.

•             فضای کمتری را اشغال می کند.

•             قیمت آن نسبت به کارایی که دارد مناسب تر است.

•             هنگام استفاده از این نوع وسیله می توانید کتاب بخوانید.

•             داشتن این نوع وسیله در منزل، انگیزه شما را برای ورزش در خانه بالاتر می برد.

معایب استفاده

این وسیله برای کسانی که آرتروز دارند توصیه نمی شود.

•             مناسب خانم های باردار نیست.

•             برای کسانی که دچار مشکل سیاتیک هستند توصیه نمی شود.

•             نسبت به تردمیل کالری کمتری را می سوزاند.

•             مصرف انرژی در استفاده از این وسیله زیاد می باشد.

•             نسبت به دیگر دوچرخه های معمولی قیمت بالاتری دارند.

 

نکات مهم در استفاده از دوچرخه ثابت

•             هنگام استفاده از آن باید کفش مناسب بپوشید.

•             اطلاعاتی درباره تنظیمات دوچرخه را مطالعه کنید.

•             پدال زدن را با مقاومت پایین و یا دنده پایینی آغاز کنید.

•             رفته رفته مقاومت و دنده را بالا ببرید.

•             از نوشیدن آب قبل و بعد و حین استفاده از این وسیله خودداری کنید.

•             بعد از استفاده از این وسیله تمرین های کششی انجام دهید.

روش صحیح استفاده از دوچرخه ثابت

استفاده از آن سه حالت دارد که اگر آن ها رعایت کنید. می توانید بدون هیچ مشکلی این ورزش را انجام دهید.

•             حالت اول

دست های خود را روی فرمان میانی دوچرخه بگذارید. روی صندلی دوچرخه ثابت بنشینید. میان تنه از ران ها را به شکل طبیعی به سمت جلو خم کنید. کمرتان را صاف نگهدارید. گردن و شانه ها را ثابت نگه دارید و به آن ها استراحت بدهید.

•             حالت دوم

همانند حالت اول باشید اما کمی از روی صندلی بلند شوید. عضلات هسته بدن و باسن را درگیر کنید. زمانی که رکاب می زنید نزدیک شدن باسن به صندلی را حس کنید.

•             حالت سوم

دست ها را در انتهای بالایی فرمان قرار دهید. کمر را صاف نگه دارید. عضلات باسن و هسته بدن را درگیر کنید. در این حالت باسن در پست صندلی قرار دارد. همچنین در انجام این حرکت نباید احساس ناراحتی کنید.

نمایندگی فروش دوچرخه های خانکی و باشگاهی :

فروشگاه مرکزی و شوروم مجموعه بزرگ کورش اسپرت
فروشنده برند های برتر ورزشی و بازی و سرگرمی
تهران، میدان هفت تیر، ابتدای خیابان قائم مقام، نبش کوچه سام، پلاک 17
88814075
88814076
www.kouroshsport.com
محصولات ورزشی ، الپتیکال و اسکی فضایی ، تردمیل ، دوچرخه ثابت ، اسپینینگ ، ماشین شارژی ، و ...