دوچرخه ثابت چیست؟

دوچرخه ثابت چیست؟

دوچرخه ثابت نوعی وسیله ورزشی می باشد. که بیشتر در منزل و باشگاه ها مورد استفاده قرار می گیرد. امروزه نیز به دلیل آلودگی هوا استفاده از این وسیله در منزل و باشگاه بسیار توصیه می شود. دوچرخه ثابت برای داشتن اندام متناسب بسیار موثر است. این وسیله انواع مختلفی دارد که در این مطلب شما را با دوچرخه ثابت آشنا خواهیم کرد.

انواع دوچرخه ثابت

1. نشسته

این نوع دوچرخه برای کسانی که مشکلات حرکتی دارند بسیار مناسب است. بیمارانی مانند ام اس، زانو درد، کمر درد و ... به راحتی می توانند از این وسیله استفاده کنند. این وسیله برای تقویت عضلات کمک زیادی می کند و کسی که به صورت پی در پی از این وسیله استفاده کند به راحتی می توان وزن کم کند.

 

2. ایستاده

این نوع خرید دوچرخه نیز برای کاهش وزن و تقویت عضلات کمک زیادی می کند و برای کسانی که می خواهند در خانه ورزش کنند و از این وسیله استفاده کنند. بسیار مناسب می باشد. این نوع دوچرخه ها نسبت به دیگر دوچرخه ها کالری بیشتری را می سوزانند. افراد می توانند به صورت نشسته و یا ایستاده از این وسیله استفاده کنند.

3. اسپینینگ

این نوع دوچرخه ثابت به دوچرخه های کورسی شبیه هستند.  کسانی که می خواهند دوچرخه سواری واقعی انجام دهند می توانند این دوچرخه ها را انتخاب کنند و در منزل از آن ها استفاده کنند.کالری که در هنگام استفاده از این وسیله می سوزد زمانی است که رکاب می زنند. استفاده از این وسیله در مدت زمان کمتری می تواند به تناسب اندام شما کمک کند.

4. الکترومگنتی

در این نوع دوچرخه ها فرد می تواند با دست مگنت دستگاه را به صورت دستی بپیچاند. تغییر دادن مقاومت در این نوع دوچرخه ها به وسیله مانیتور می باشد و فرد می تواند با یک دکمه مقاومت دستگاه را عوض کند.

مزایای استفاده

•             این نوع دوچرخه ها چربی سوزی زیادی دارند.

•             استرس و اضطراب را کم می کنند.

•             استفاده از این وسیله به بدن انرژی می دهد.

•             موجب زیاد شدن استقامت قلبی می شود.

•             موجب عضله سازی می شود.

•             موجب ترشح هورمون اندورفین می شود.

•             مقاومت ماهیچه ها را زیاد می کند.

•             برای هرگونه شرایط آب و هوایی مناسب است.

•             فضای کمتری را اشغال می کند.

•             قیمت آن نسبت به کارایی که دارد مناسب تر است.

•             هنگام استفاده از این نوع وسیله می توانید کتاب بخوانید.

•             داشتن این نوع وسیله در منزل، انگیزه شما را برای ورزش در خانه بالاتر می برد.

معایب استفاده

این وسیله برای کسانی که آرتروز دارند توصیه نمی شود.

•             مناسب خانم های باردار نیست.

•             برای کسانی که دچار مشکل سیاتیک هستند توصیه نمی شود.

•             نسبت به تردمیل کالری کمتری را می سوزاند.

•             مصرف انرژی در استفاده از این وسیله زیاد می باشد.

•             نسبت به دیگر دوچرخه های معمولی قیمت بالاتری دارند.

 

نکات مهم در استفاده از دوچرخه ثابت

•             هنگام استفاده از آن باید کفش مناسب بپوشید.

•             اطلاعاتی درباره تنظیمات دوچرخه را مطالعه کنید.

•             پدال زدن را با مقاومت پایین و یا دنده پایینی آغاز کنید.

•             رفته رفته مقاومت و دنده را بالا ببرید.

•             از نوشیدن آب قبل و بعد و حین استفاده از این وسیله خودداری کنید.

•             بعد از استفاده از این وسیله تمرین های کششی انجام دهید.

روش صحیح استفاده از دوچرخه ثابت

استفاده از آن سه حالت دارد که اگر آن ها رعایت کنید. می توانید بدون هیچ مشکلی این ورزش را انجام دهید.

•             حالت اول

دست های خود را روی فرمان میانی دوچرخه بگذارید. روی صندلی دوچرخه ثابت بنشینید. میان تنه از ران ها را به شکل طبیعی به سمت جلو خم کنید. کمرتان را صاف نگهدارید. گردن و شانه ها را ثابت نگه دارید و به آن ها استراحت بدهید.

•             حالت دوم

همانند حالت اول باشید اما کمی از روی صندلی بلند شوید. عضلات هسته بدن و باسن را درگیر کنید. زمانی که رکاب می زنید نزدیک شدن باسن به صندلی را حس کنید.

•             حالت سوم

دست ها را در انتهای بالایی فرمان قرار دهید. کمر را صاف نگه دارید. عضلات باسن و هسته بدن را درگیر کنید. در این حالت باسن در پست صندلی قرار دارد. همچنین در انجام این حرکت نباید احساس ناراحتی کنید.

نمایندگی فروش دوچرخه های خانکی و باشگاهی :

فروشگاه مرکزی و شوروم مجموعه بزرگ کورش اسپرت
فروشنده برند های برتر ورزشی و بازی و سرگرمی
تهران، میدان هفت تیر، ابتدای خیابان قائم مقام، نبش کوچه سام، پلاک 17
88814075
88814076
www.kouroshsport.com
محصولات ورزشی ، الپتیکال و اسکی فضایی ، تردمیل ، دوچرخه ثابت ، اسپینینگ ، ماشین شارژی ، و ...

6 فایده تمرین با دوچرخه ثابت

فواید تمرین با دوچرخه ثابت

تمرین دوچرخه ثابت، یک تمرین با شدت بالا است که با دوچرخه سواری در فضای بسته عضلات را تقویت کرده و کالری بیشتری می‌سوزاند. تمرین با شدت بالا به منظور افزایش قدرت، استقامت و تفکیک عضلانی انجام می‌شود. تمرین دوچرخه ثابت اندورفین را در بدن به جریان می‌اندازد.

ساخت و تفکیک عضله به وسیله تمرین با دوچرخه ثابت

آیا پاهایی قوی‌تر و عضلانی‌تر می‌خواهید؟ یک باسن خوش ترکیب چطور؟ شما می‌توانید با دوچرخه ثابت به این‌ها و بسیاری چیزهای دیگر دست یابید. یک کلاس دوچرخه ثابت به ساخت و تفکیک عضلات کمک می‌کند. این تمرین، فشار را روی باسن، ران‌ها و ساق‌های پا قرار می‌دهد. رکاب زدن با شدت زیاد عضلات ساق پا و ران‌ها را فعال کرده و در عین حال عضلات شکم را نیز سفت می‌کند. هر چه سریع‌تر رکاب بزنید، چربی بیشتری می‌سوزانید. آرام رکاب زدن نیز با افزایش مقاومت، عضلات را قوی می‌کند.

دوچرخه ثابت یک نمونه عالی از تمرین کم برخورد

تمرین کم برخورد تمرینی است که برمفاصل فشار وارد نمی‌کند زیرا برخورد به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. تمرین دوچرخه ثابت یک نمونه عالی از تمرین کم برخورد است. دوچرخه سواری در فضای بسته، برخلاف دویدن یا آهسته دویدن، فشار زیادی بر زانوها و مفاصل وارد نمی‌کند. در عوض این تمرین تمام فشار را بر عضلات وارد می‌کند. کلاس‌های دوچرخه ثابت برای افرادی که از درد مزمن مفاصل مانند آرتریت یا نقرس رنج می‌برند مناسب است.

تمرین با دوچرخه ثابت و کاهش استرس

هر نوع ورزشی استرس را از بین می برد اما در میان آن‌ها دوچرخه ثابت یکی از بهترین مسکن‌های استرس است. دلیلش این است که تمرین دوچرخه ثابت، یک تمرین شدید است حتی اگر اینطور به نظر نرسد. جنبه‌های اجتماعی شرکت در یک کلاس دوچرخه ثابت نیز به کاهش استرس و انگیزه دادن به افراد برای اینکه به خودشان سخت‌تر فشار بیاورند کمک می کند. درواقع، شما به برنامه‌ای که باعث می‌شود با افرادی در ارتباط باشید که اهدافی شبیه شما دارند، بیشتر پایبند خواهید بود.

تمرین با دوچرخه ثابت برابر با خستگی کمتر، نتایج بهتر

کلاس‌های دوچرخه ثابت به افرادی که به باشگاه می‌روند امکان می‌دهد که بدون وارد کردن فشار بیش از حد به خودشان، به بدن‌هایشان شکل دهند. بعضی از افراد هنگامیکه مربی‌شان مانند یک گروهبان باشد بهتر عمل می‌کنند اما بقیه به تقویت مثبت بهتر پاسخ می‌دهند و کلاس دوچرخه ثابت، به تقویت مثبت توجه دارد.
 

تمرین با دوچرخه ثابت سرگرم کننده است

آنچه که می‌توانید از یک کلاس دوچرخه ثابت انتظار داشته باشید، احساس سرزندگی و سرگرمی است. یک کلاس دوچرخه ثابت که شامل یک موسیقی پرانرژی و حرکات پویا است هرگز خسته کننده نخواهد بود. در هر جلسه انرژی بیشتری احساس می‌کنید زیرا این یک کلاس سرگرم کننده است.

تمرین با دوچرخه ثابت و افزایش استقامت قلبی

آیا حداقل فعالیت بدنی، شما را از نفس می‌اندازد؟ دوچرخه ثابت، به پرورش یک جفت ریه قوی کمک می‌کند و همچنین قلب را قوی نگه می‌دارد. این یک تمرین ایده‌آل برای آن‌هایی است که می‌خواهند یک تمرین کم برخورد را شروع کنند که سیستم قلبی عروقی را تقویت می‌کند.

تمرین با دوچرخه ثابت به بدن انرژی می‌دهد

بعضی از تمرینات شما را از پای در می‌آورند و باعث می‌شوند که بیشتر از حد معمول احساس خستگی کنید اما برنامه دوچرخه ثابت اینگونه نیست. حتی اگر با خستگی شروع به تمرین کنید، بعد از اتمام تمرین‌تان پرانرژی خواهید بود. دلیلش این است که این تمرین باعث جاری شدن اندورفین و آدرنالین در بدن می‌شود و انرژی در طول این کلاس، مسری است. این احساس پرانرژی بودن به همراه نتایج شگفت انگیز باعث می‌شود که کلاس دوچرخه ثابت به یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های تناسب اندام تبدیل شود.

نمایندگی فروش الپتیکال های خانکی و باشگاهی :

فروشگاه مرکزی و شوروم مجموعه بزرگ کورش اسپرت
فروشنده برند های برتر ورزشی و بازی و سرگرمی
تهران، میدان هفت تیر، ابتدای خیابان قائم مقام، نبش کوچه سام، پلاک 17
88814075
88814076
www.kouroshsport.com
محصولات ورزشی ، الپتیکال و اسکی فضایی ، تردمیل ، دوچرخه ثابت ، اسپینینگ ، ماشین شارژی ، و ...

دوچرخه ثابت

استفاده از دوچرخه ثابت، یکی از روش‌ های رایج در ورزش‌ های هوازی است که در مقایسه با راه ‌پیمایی و تند راه رفتن، ویژگی خاصی ندارد و حتی به نسبت کمتری، ظرفیت هوازی را افزایش می ‌دهد.

اما می توان در محیطی کوچک مانند یک اتاق شرایط یک ورزش هوازی مناسب را فراهم کند.

دسته بندی دوچرخه ثابت

• دوچرخه ثابت در منزل

دوچرخه ثابت نیز همانند تردمیل مزایای زیادی برای ورزش در منزل دارد.

به گفته متخصصان گرچه میزان حداکثر اکسیژن مصرفی که شاخص مناسبی از استقامت قلبی _ عروقی است هنگام استفاده از دوچرخه ثابت به اندازه تردمیل افزایش نمی یابد، اما این وسیله ورزشی به علت نیاز به فضای کمتر و همچنین تولید صدای کمتر گزینه مناسبی برای بسیاری از افراد است.

• دوچرخه ثابت باشگاهی

این وسیله در سالن های بدنسازی طرفداران بسیاری دارد و بیشتر ورزشکاران برای تمرین ورزش دوچرخه سواری، ایجاد تناسب اندام، فرم دادن به عضلات و ماهیچه های پا، چربی سوزی، تقویت وضعیت قلبی _ عروقی بدن، بهبود دستگاه تنفسی و... به سراغ این دستگاه می روند.

این وسیله مکانیکی دارای پدال هایی می باشد که با نیروی انسانی به حرکت در می آید و اولین تفسیر از دوچرخه است و در انواع نشسته و ایستاده تولید و عرضه می شود.

نوع نشسته این دستگاه فشار بسیار کمی به کمر کاربر وارد می کند و برای افراد آسیب دیده مناسب است.

انواع دوچرخه های ثابت و کاربرد آنها

• دوچرخه ثابت نشسته

دوچرخه ثابت نشسته اغلب برای افرادی که مشکلات حرکتی دارند و از زانو درد و کمردرد رنج می برند بسیار مناسب بوده و به راحتی افرادی که بیمارهایی مانند؛ ام اس و ضعف های حرکتی رنج می برند می توانند از آنها استفاده کنند.

این نوع دوچرخه ثابت ها نسبت به سایر دوچرخه های ثابت بیشتر به تقویت عضلات کمک خواهند کرد و بیشتر جنبه پزشکی دارند و کاربر با استفاد مداوم و پیروی از یک برنامه اصولی می تواند به کاهش وزن و لاغری نیز دست پیدا کند.

• دوچرخه ثابت ایستاده

دوچرخه های ثابت ایستاده یا معمولی؛ با داشتن زینی اغلب قابل تنظیم، میتوانند به کاهش وزن، لاغری و قوی شدن عضلات افراد کمک کنند و می توانند گزینه خوبی برای علاقه مندان دوچرخه در خانه باشند.

دوچرخه های ایستاده نسبت به دوچرخه های نشسته کالری سوزی بیشتری را به وجود می آورند و افراد می توانند هم روی زین بنشینند و دوچرخه سواری انجام دهند هم بایستند.

با استفاده از دوچرخه ثابت می توانید به راحتی تمرینات ورزشی بدون برخوردی را انجام دهید و به مفاصل و ستون فقرات خود فشار کمتری وارد کنید.

• دوچرخه ثابت اسپینینگ

دوچرخه ثابت اسپینینگ است که حرفه ای ترین نوع دوچرخه ثابت محسوب می شود. متخصصان اعلام کرده اند این دوچرخه ثابت به دوچرخه های کورسی شباهت زیادی دارد و افرادی که می خواهند دوچرخه سواری واقعی و نزدیک به واقعیت را در منزل انجام دهند، بهتر است از این نوع دوچرخه استفاده کنند.

افراد در هنگام رکاب زدن می توانند به صورت نیم خیز شوند و کالری بیشتری در زمان رکاب زدن با اسپینینگ بسوزانند و در مدت زمان کوتاهی تغییرات خوبی را در اندام خود مشاهده کنند.

• دوچرخه ثابت الکترومگنتی

در دوچرخه های مگنتی کاربر می تواند به صورت دستی مگنت دستگاه را بپیچاند و مقاومت دستگاه که اغلب تا 8 حالت سخت و آسان می شود را تغییر دهد.

در دوچرخه های الکترومگنتی تغییر مقاومت از طریق مانیتور دستگاه انجام می شود و کاربر در حین انجام دادن تمرین نیز می تواند با فشار دادن دکمه ای مقاومت دستگاه را به راحتی تغییر دهد.

مزایای تمرین با دوچرخه های ثابت

1. سیستم چربی سوزی را بالا می برد.
2. استرس را کاهش می دهد.
3. سبب ترشح هورمون اندورفین می شود (هورمون نشاط آور و شادی بخش).
4. فشار مضاعف بر روی مفاصل وارد نمی کند.
5. مقاومت ماهیچه ها را بالا می برد.
6. قابل استفاده برای هرگونه شرایط آب و هوایی.
7. در بین دستگاه های هوازی دیگر فضای کمتری اشغال می کند.
8. با توجه به کارایی قیمت مناسبی دارد.

معایب تمرین با دوچرخه های ثابت

1. برای افرادی که مشکل آرتروز دارند مناسب نیست.
2. برای بانوان باردار مناسب نیست.
3. برای افرادی که مشکل سیاتیک دارند مناسب نیست.

 

 

دوچرخه ثابت نشسته

هنگامی که صحبت از ورزش های مناسب برای قلب و عروق می شود، دو دستگاه وجود دارد که بالاتر از بقیۀ دستگاه ها قرار می گیرند. این دو دستگاه تردمیل و دوچرخه ثابت هستند. استفاده از دوچرخه ثابت، یکی از روش‌ های رایج در ورزش‌ های هوازی است که در مقایسه با راه ‌پیمایی و تند راه رفتن، ویژگی خاصی ندارد و حتی به نسبت کمتری، ظرفیت هوازی را افزایش می ‌دهد. اما می توان در محیطی کوچک مانند یک اتاق شرایط یک ورزش هوازی مناسب را فراهم کند.

دوچرخه های ثابت از نظر تغییر مقاومت دستگاه به دو دسته تقسیم میشوند:

• دوچرخه ثابت مگنتی : در دوچرخه های مگنتی کاربر می تواند به صورت دستی مگنت دستگاه را بپیچاند و مقاومت دستگاه که اغلب تا 8 حالت سخت و آسان می شود را تغییر دهد.
• دوچرخه ثابت الکترو مگنتی : در دوچرخه های الکترومگنتی تغییر مقاومت از طریق مانیتور دستگاه انجام می شود و کاربر در حین انجام دادن تمرین نیز می تواند با فشار دادن دکمه ای مقاومت دستگاه را به راحتی تغییر دهد.

نوع دیگر دسته بندی دوچرخه های ثابت از نظر استایل استفاده  به شرح زیر میباشد؛

• دوچرخه ثابت ایستاده
• دوچرخه ثابت نشسته
• دوچرخه ثابت اسپینینگ

دوچرخه ثابت نشسته (پشتی دار) :

دوچرخه ثابت نشسته اغلب برای افرادی که مشکلات حرکتی دارند و از زانو درد و کمردرد رنج می برند بسیار مناسب بوده و به راحتی افرادی که بیمارهایی مانند ام اس و ضعف های حرکتی رنج می برند می توانند از آنها استفاده کنند. این نوع دوچرخه ثابت ها نسبت به سایر دوچرخه های ثابت بیشتر به تقویت عضلات کمک خواهند کرد و بیشتر جنبه پزشکی دارند و کاربر با استفاد مداوم و پیروی از یک برنامه اصولی می تواند به کاهش وزن و لاغری نیز دست پیدا کند.

خرید دوچرخه ثابت :

در فروشگاه کورش اسپرت بهترین تجهیزات ورزشی، با برند های معتبر و قیمت مناسب موجود میباشد و شما میتوانید انواع دوچرخه های ثابت از جمله دوچرخه ثابت نشسته را از فروشگاه ما با گارانتی شرکتی معتبر، هم بصورت اینترنتی و هم بصورت حضوری خرید نمایید. همچنین برای خرید کسب اطلاعات بیشتر درباره قیمت و انواع برند های بهترین دوچرخه ثابت نشسته میتوانید با کارشناسان مجموعه تماس بگیرین و از خدمات مشاوره رایگان مجموعه ما بهره مند شوید.

فروشگاه کورش اسپرت :

فروشگاه مرکزی و شوروم مجموعه بزرگ کورش اسپرت
فروشنده برند های برتر ورزشی و بازی و سرگرمی
تهران، میدان هفت تیر، ابتدای خیابان قائم مقام، نبش کوچه سام، پلاک 17
88814075
88814076

www.kouroshsport.com
فروشگاه محصولات ورزشی،دوچرخه ثابت مبله،الپتیکال و اسکی فضایی،تردمیل،دوچرخه ثابت، اسپینینگ،ماشین شارژی،و ...

دوچرخه ثابت مقاومت هوا

در ایر بایک یا همان فن بایک (دوچرخه مقاومت هوا) یک پنکه وجود دارد که هوا از آن جریان دارد و بر خلاف دوچرخه ثابت، شما درجه سختی و مقاومت را قبل از تمرین انتخاب نمیکنید. شما شروع به پذال زدن میکنید، زمانی که آهسته پدال بزنید به مقاومت هوا درجه سختی بیشتر میشود و زمانی که آهسته پدال بزنید به مقاومت کمتری نیاز دارید.

ایر بایک گزینه ای خارق الغاده برای تمرینات متناوب با شدت بالا است. مقاومت هوای ناشی از پنکه موجب شدت تمرین بی نظیری میشود. برخلاف الپتیکال و دوچرخه ثابت، دستگیره های ایر بایک متحرک هستند. چرخاندن همزمان بالاتنه و پایین تنه کالری بیشتری نسبت به زمانی که از دوچرخه ثابت استفاده میکنید میسوزاند. عملکرد هماهنگ هل دادن و کشیدن بازوها و پاها سبب ایجاد مقاومت هوا در پنکه شده و قلب شما را به چالش میکشد تا خون را به مناطق بالا و پایین بدنتان پمپاژ کند.

ایر بایک دو برابر تاثیر تمرین طولانی و مداوم با دستگاه های هوازی و غیره را دارد و متابولیسم بدن، توان و رشد ماهیچه ها را افزایش دهد.

برای خرید انواع بهترین مدل دوچرخه ثابت مقاومت هوا (پرره ای) ، با برند های معتبر و قیمت مناسب میتوانید هم بصورت اینترنتی و هم بصورت حضوری خرید نمایید.

فروشگاه کوروش اسپرت:

در فروشگاه کورش اسپرت انواع دوچرخه ثابت باشگاهی و دوچرخه ثابت خانگی موجود میباشد.
فروشگاه مرکزی و شوروم مجموعه بزرگ کورش اسپرت
فروشنده برند های برتر ورزشی و بازی و سرگرمی
تهران، میدان هفت تیر، ابتدای خیابان قائم مقام، نبش کوچه سام، پلاک 17
88814075
88814076

www.kouroshsport.com
محصولات ورزشی، الپتیکال و اسکی فضایی، تردمیل، دوچرخه ثابت، اسپینینگ، ماشین شارژی ، و ...

دوچرخه ثابت ساده

دوچرخه های ثابت از نظر استفاده کاربر به سه دسته تقسیم میشوند؛

1. دوچرخه ثابت نشسته
2. دوچرخه ثابت ساده
3. دوچرخه ثابت اسپینینگ

همچنین دوچرخه های ثابت از نظر تغییر مقاومت دستگاه به دو دسته تقسیم میشوند:

• دوچرخه ثابت مگنتی : در دوچرخه های مگنتی کاربر می تواند به صورت دستی مگنت دستگاه را بپیچاند و مقاومت دستگاه که اغلب تا 8 حالت سخت و آسان می شود را تغییر دهد.
• دوچرخه ثابت الکترو مگنتی : در دوچرخه های الکترومگنتی تغییر مقاومت از طریق مانیتور دستگاه انجام می شود و کاربر در حین انجام دادن تمرین نیز می تواند با فشار دادن دکمه ای مقاومت دستگاه را به راحتی تغییر دهد.

دوچرخه ثابت اسپینینگ که حرفه ای ترین نوع دوچرخه ثابت محسوب می شود، به دوچرخه های کورسی شباهت زیادی دارد و افرادی که می خواهند دوچرخه سواری واقعی و نزدیک به واقعیت را در منزل انجام دهند، بهتر است از این نوع دوچرخه استفاده کنند. افراد در هنگام رکاب زدن می توانند به صورت نیم خیز شوند و کالری بیشتری در زمان رکاب زدن با اسپینینگ بسوزانند و در مدت زمان کوتاهی تغییرات خوبی را در اندام خود مشاهده کنند.

سیستم ترمز اکثر اسپینینگ ها (90%) به صورت لنتی میباشد، به این صورت که یک دستگیره ی چرخشی تعبیه شده روی بدنه اسپینینگ وجود دارد که با چرخاندن آن، لنت ها با دیسک درگیر شده و باعث ایستادن دوچرخه میشود.
به دلیل آنکه در ورزش اسپینینگ، سرعت عامل بسیار تاثیر گذاری است، این نوع سیستم ترمز بسیار موثر میباشد.

در فروشگاه کورش اسپرت بهترین مدل دوچرخه ثابت ساده و ارزان (معمولی) ، با قیمت مناسب موجود میباشد و شما میتوانید انواع دوچرخه ثابت را با گارانتی شرکتی معتبر، هم بصورت اینترنتی و هم بصورت حضوری خرید نمایید.

فروشگاه کوروش اسپرت

فروشگاه مرکزی و شوروم مجموعه بزرگ کورش اسپرت
فروشنده برند های برتر ورزشی و بازی و سرگرمی
تهران، میدان هفت تیر، ابتدای خیابان قائم مقام، نبش کوچه سام، پلاک 17
88814075
88814076

www.kouroshsport.com
محصولات ورزشی، الپتیکال و اسکی فضایی، تردمیل، دوچرخه ثابت، اسپینینگ، ماشین شارژی ، و ...

فن بایک

فن بایک چیست ؟

در این مقاله قصد داریم ببینیم فن بایک چیست ؟ و درباره عملکرد آن توضیخ دهیم و همچنین انواع بهترین مدل ها و برند های موجود در بازار با بهترین قیمت را به شما معرفی کنیم. پس اگر قصد خرید فن بایک را دارید و یا میخواهید راجع به فن بایک بدانید، با ما همراه باشید.

در فن بایک (ایر بایک) یک پنکه وجود دارد که هوا از آن جریان دارد و بر خلاف دوچرخه ثابت، شما درجه سختی و مقاومت را قبل از تمرین انتخاب نمیکنید. شما شروع به پذال زدن میکنید، زمانی که آهسته پدال بزنید به مقاومت هوا درجه سختی بیشتر میشود و زمانی که آهسته پدال بزنید به مقاومت کمتری نیاز دارید.

ایر بایک یا ایربایک گزینه ای خارق الغاده برای تمرینات متناوب با شدت بالا است. مقاومت هوای ناشی از پنکه موجب شدت تمرین بی نظیری میشود. برخلاف الپتیکال و دوچرخه ثابت، دستگیره های ایر بایک متحرک هستند. چرخاندن همزمان بالاتنه و پایین تنه کالری بیشتری نسبت به زمانی که از دوچرخه ثابت استفاده میکنید میسوزاند. عملکرد هماهنگ هل دادن و کشیدن بازوها و پاها سبب ایجاد مقاومت هوا در پنکه شده و قلب شما را به چالش میکشد تا خون را به مناطق بالا و پایین بدنتان پمپاژ کند.

ایر بایک یا دوچرخه ثابت مقاومت هوا دو برابر تاثیر تمرین طولانی و مداوم با دستگاه های هوازی و غیره را دارد و متابولیسم بدن، توان و رشد ماهیچه ها را افزایش دهد.

در فروشگاه کورش اسپرت انواع بهترین مدل فن بایک ، با برند های معتبر و قیمت مناسب موجود میباشد و شما میتوانید انواع دوچرخه ثابت را با گارانتی شرکتی معتبر، هم بصورت اینترنتی و هم بصورت حضوری خرید نمایید.

فروشگاه کوروش اسپرت:

فروشگاه مرکزی و شوروم مجموعه بزرگ کورش اسپرت
فروشنده برند های برتر ورزشی و بازی و سرگرمی
تهران، میدان هفت تیر، ابتدای خیابان قائم مقام، نبش کوچه سام، پلاک 17
88814075
88814076

www.kouroshsport.com
محصولات ورزشی، الپتیکال و اسکی فضایی، تردمیل، دوچرخه ثابت، اسپینینگ، ماشین شارژی ، و ...

دوچرخه ثابت مبله

دوچرخه ثابت مبله چیست ؟

دوچرخه ثابت مبله (پشتی دار) یکی از انواع دوچرخه های ثابت است. در این مقاله قصد داریم اطلاعاتی درباره انواع بهترین مدل ها و برند های موجود در بازار با بهترین قیمت را به شما معرفی کنیم. پس اگر قصد خرید دوچرخه ثابت از فروشگاه معتبر را دارید با ما همراه باشید.

دوچرخه ثابت :

هنگامی که صحبت از ورزش های مناسب برای قلب و عروق می شود، دو دستگاه وجود دارد که بالاتر از بقیۀ دستگاه ها قرار می گیرند. این دو دستگاه تردمیل و دوچرخه ثابت هستند. استفاده از دوچرخه ثابت، یکی از روش‌ های رایج در ورزش‌ های هوازی است که در مقایسه با راه ‌پیمایی و تند راه رفتن، ویژگی خاصی ندارد و حتی به نسبت کمتری، ظرفیت هوازی را افزایش می ‌دهد. اما می توان در محیطی کوچک مانند یک اتاق شرایط یک ورزش هوازی مناسب را فراهم کند.

مزایای تمرین با دوچرخه های ثابت

1. سیستم چربی سوزی را بالا می برد.
2. استرس را کاهش می دهد.
3. سبب ترشح هورمون اندورفین می شود (هورمون نشاط آور و شادی بخش).
4. فشار مضاعف بر روی مفاصل وارد نمی کند.
5. مقاومت ماهیچه ها را بالا می برد.
6. قابل استفاده برای هرگونه شرایط آب و هوایی.
7. در بین دستگاه های هوازی دیگر فضای کمتری اشغال می کند.
8. با توجه به کارایی قیمت مناسبی دارد.

معایب تمرین با دوچرخه های ثابت

1. برای افرادی که مشکل آرتروز دارند مناسب نیست.
2. برای بانوان باردار مناسب نیست.
3. برای افرادی که مشکل سیاتیک دارند مناسب نیست.

نکات مهم در زمان استفاده از دوچرخه ثابت

برای استفاده از دوچرخه ثابت این نکات را رعایت کنید:

• کفش مناسب بپوشید.
• دستورات آموزشی مربوط به تنظیمات دوچرخه و برنامه ریزی آن را بخوانید.
• زین دوچرخه را طوری تنظیم کنید که هنگام نشستن بر روی آن ساق پای‌ تان هنگامی که پدال در پایین ‌ترین نقطه خود است، اندکی خم شده باشد.
• پا زدن را به آهستگی بدون مقاومت یا با دنده پایین شروع کنید.
• به تدریج دنده و مقاومت را بالا ببرید.
• نوشیدن آب قبل و بعد و حین ورزش الزامی است.
• برای این که عضلات هامسترینگ (عضلات پشت ران) و عضلات گلوتئال (عضلات باسن) را بیشتر تمرین دهید، می ‌توانید از پدال ‌های بدون تسمه گیرنده استفاده کنید.
• همیشه پس از ورزش با دوچرخه ثابت خودتان را سرد کنید و تمرین‌ های کششی انجام دهید.

دوچرخه های ثابت از نظر محیط استفاده، به دو دسته تقسیم مشوند؛

• دوچرخه ثابت باشگاهی : این وسیله ورزشی به علت نیاز به فضای بیشتر و همچنین  قدرت بیشتر و تولید صدای بیشتر گزینه مناسبی برای استفاده در باشگاه میباشد.
• دوچرخه ثابت خانگی : این وسیله ورزشی به علت نیاز به فضای کمتر و همچنین تولید صدای کمتر گزینه مناسبی برای بسیاری از افراد است.

نوع دیگر دسته بندی دوچرخه های ثابت از نظر استایل استفاده  به شرح زیر میباشد؛

• دوچرخه ثابت ایستاده
• دوچرخه ثابت مبله یا نشسته (پشتی دار)
• دوچرخه ثابت اسپینینگ

 

دوچرخه ثابت مبله (پشتی دار) :

دوچرخه ثابت مبله اغلب برای افرادی که مشکلات حرکتی دارند و از زانو درد و کمردرد رنج می برند بسیار مناسب بوده و به راحتی افرادی که بیمارهایی مانند ام اس و ضعف های حرکتی رنج می برند می توانند از آنها استفاده کنند. این نوع دوچرخه ثابت ها نسبت به سایر دوچرخه های ثابت بیشتر به تقویت عضلات کمک خواهند کرد و بیشتر جنبه پزشکی دارند و کاربر با استفاد مداوم و پیروی از یک برنامه اصولی می تواند به کاهش وزن و لاغری نیز دست پیدا کند.

فروشگاه کورش اسپرت :

فروشگاه مرکزی و شوروم مجموعه بزرگ کورش اسپرت
فروشنده برند های برتر ورزشی و بازی و سرگرمی
تهران، میدان هفت تیر، ابتدای خیابان قائم مقام، نبش کوچه سام، پلاک 17
88814075
88814076

www.kouroshsport.com
فروشگاه محصولات ورزشی،دوچرخه ثابت مبله،الپتیکال و اسکی فضایی،تردمیل،دوچرخه ثابت، اسپینینگ،ماشین شارژی،و ...

دوچرخه ثابت ژنراتوری

دوچرخه ثابت ژنراتوری چیست ؟

در این مقاله سعی داریم ببینیم دوچرخه ثابت ژنراتوری چیست ؟ و همچنین اطلاعاتی درباره انواع بهترین مدل ها و برند های موجود در بازار با بهترین قیمت را به شما معرفی کنیم. پس اگر قصد خرید دوچرخه ثابت را دارید با ما همراه باشید.

دوچرخه ثابت ژنراتوری چیست ؟

دوچرخه های ثابت از نظر استفاده کاربر به سه دسته تقسیم میشوند؛

1. دوچرخه ثابت نشسته
2. دوچرخه ثابت ایستاده
3. دوچرخه ثابت اسپینینگ

همچنین دوچرخه های ثابت از نظر تغییر مقاومت دستگاه به دو دسته تقسیم میشوند:

• دوچرخه ثابت مگنتی : در دوچرخه های مگنتی کاربر می تواند به صورت دستی مگنت دستگاه را بپیچاند و مقاومت دستگاه که اغلب تا 8 حالت سخت و آسان می شود را تغییر دهد.
• دوچرخه ثابت الکترو مگنتی : در دوچرخه های الکترومگنتی تغییر مقاومت از طریق مانیتور دستگاه انجام می شود و کاربر در حین انجام دادن تمرین نیز می تواند با فشار دادن دکمه ای مقاومت دستگاه را به راحتی تغییر دهد.

دوچرخه ثابت الکترو مگنت نیاز به جریان برق دارد که به آنها اصطلاحا دوچرخه ژنراتوری نیز میگویند.

خرید دوچرخه ثابت :

در فروشگاه کورش اسپرت بهترین تجهیزات ورزشی، با برند های معتبر و قیمت مناسب موجود میباشد و شما میتوانید انواع دوچرخه ثابت باشگاهی و دوچرخه ثابت خانگی را با گارانتی شرکتی معتبر، هم بصورت اینترنتی و هم بصورت حضوری خرید نمایید.
همچنین برای خرید کسب اطلاعات بیشتر درباره انواع بهترین دوچرخه ثابت ژنراتوری میتوانید با کارشناسان مجموعه تماس بگیرین و از خدمات مشاوره رایگان مجموعه ما بهره مند شوید.

فروشگاه مرکزی و شوروم مجموعه بزرگ کورش اسپرت
فروشنده برند های برتر ورزشی و بازی و سرگرمی
تهران، میدان هفت تیر، ابتدای خیابان قائم مقام، نبش کوچه سام، پلاک 17
88814075
88814076

www.kouroshsport.com
محصولات ورزشی، الپتیکال و اسکی فضایی، تردمیل، دوچرخه ثابت، اسپینینگ، ماشین شارژی ، و ...

اسپینینگ باشگاهی

اسپینینگ باشگاهی چیست ؟

امروز قصد داریم ببینیم اسپینینگ باشگاهی چیست ؟ و همچنین بهترین مارک دوچرخه ثابت و قیمت انواع اسپینینگ باشگاهی را مورد بررسی قرار دهیم. پس با ما همراه باشید.

اسپینینگ :

اسپینینگ نام یک رشته ی ورزشی است که کلاس ها و تمرینات دوچرخه سواری در محیط داخلی باشگاه انجام می شود. ورزش اسپینینگ می تواند یک راه عالی برای تمرینات شدید و موثر برای تناسب اندام شما باشد.
کالری سوزی و حفظ فرم عضلات به خصوص در فصل های نامناسب مثل زمستان و پاییز به خاطر کم شدن فعالیت های بدنی و ورزش در خارج از باشگاه، بستری را فراهم آورده است که بتوانید به بهترین شکل ورزش کنید و کالری بسوزانید. اما باید خودتان را برای یک تمرین حسابی آماده کنید تا موثرتر کالری بسوزانید و به وزن دلخواه خود برسید.

البته این نکته را فراموش نکنید. اسپینینگ فقط برای کاهش وزن نیست، برای کنترل و حفظ وزن هم باید در کلاس های اسپینینگ بصورت مداوم شرکت کنید. همانطور که مواد غذایی میخوریم، کالری های موجود در غذاها جذب بدن می شود و لازم است این کالری ها را مصرف کنیم. اگر کالری های جذب شده را مورد استفاده قرار ندهیم بصورت چربی در بدن ما ذخیره شده و باعث چاق شدنمان می شود.

اسپینینگ به دو دسته کلی تقسیم میشود:

• اسپینینگ خانگی
• اسپینینگ باشگاهی

اسپینینگ باشگاهی چیست ؟ :

برخی از اسپینینگ ها بسیار سنگین و برای استفاده طولانی مدت در یک روز طراحی شده است که کاربری باشگاهی دارد و برای باشگاه طراحی شده است که معمولا تحمل وزن بیشتر و استراکچر قوی تری نسبت به مدل خانگی دارند.

برتری اسپینینگ نسبت به دوچرخه ثابت:

پدال های دوچرخه اسپینینگ برخلاف دوچرخه ثابت باشگاهی، سیستمی دارند که به چرخ دنده ها اجازه میدهد که آزادانه بچرخند، حتی زمانی که شما پدال زدن را متوقف میکنید.
پس تاندون های شما باید به این ساکن بودن واکنش طبیعی نشان دهند و در طول زمان به میزان پدال زدن شما اضافه شود و ساکن بودنتان را به حداقل مقدار ممکن برسد.

به طور معمول زمانی که با اسپینینگ تمرین میکنید، ضربان قلب شما بیشتر از موقعی است که با دوچرخه ثابت ورزش میکنید. همچنین با افزایش دادن سرعت پدال زدن، کالری بیشتری هم میسوزانید.

در حالت کلی برخی از برتری های اسپینینگ نسب به کلاس های دیگر:

• استایل فرمان
• زین اسپرت
• قدرت بیشتر پدال
• درگیری بیشتر عضلات
• کالری سوزی بیشتر
• بهبود وضییت قلبی و عروقی
• تنوع بیشتر در تمرین
• استراکچر قوی تر

بهترین مارک دوچرخه اسپینینگ باشگاهی :

برند های مختلفی در بازار ایران موجود میباشد و نمیتوان برند خاصی را به عنوان برند برتر در این دسته مشخص کرد.در فروشگاه کورش اسپرت انواع دوچرخه، از جمله کلاس اسپینینگ، با برند های معتبر و شناخته شده موجود میباشد و شما میتوانید دوچرخه اسپینینگ باشگاهی با تضمین قیمت و همچنین گارانتی معتبر خرید خود را هم بصورت اینترنتی و هم بصورت حضوری ثبت نمایید.

فروشگاه کوروش اسپرت:

فروشگاه مرکزی و شوروم مجموعه بزرگ کورش اسپرت
فروشنده برند های برتر ورزشی و بازی و سرگرمی
تهران، میدان هفت تیر، ابتدای خیابان قائم مقام، نبش کوچه سام، پلاک 17
88814075
88814076
www.kouroshsport.com
محصولات ورزشی، الپتیکال و اسکی فضایی، تردمیل، دوچرخه ثابت، اسپینینگ، ماشین شارژی،و ...