دوچرخه ثابت

استفاده از دوچرخه ثابت، یکی از روش‌ های رایج در ورزش‌ های هوازی است که در مقایسه با راه ‌پیمایی و تند راه رفتن، ویژگی خاصی ندارد و حتی به نسبت کمتری، ظرفیت هوازی را افزایش می ‌دهد.

اما می توان در محیطی کوچک مانند یک اتاق شرایط یک ورزش هوازی مناسب را فراهم کند.

دسته بندی دوچرخه ثابت

• دوچرخه ثابت در منزل

دوچرخه ثابت نیز همانند تردمیل مزایای زیادی برای ورزش در منزل دارد.

به گفته متخصصان گرچه میزان حداکثر اکسیژن مصرفی که شاخص مناسبی از استقامت قلبی _ عروقی است هنگام استفاده از دوچرخه ثابت به اندازه تردمیل افزایش نمی یابد، اما این وسیله ورزشی به علت نیاز به فضای کمتر و همچنین تولید صدای کمتر گزینه مناسبی برای بسیاری از افراد است.

• دوچرخه ثابت باشگاهی

این وسیله در سالن های بدنسازی طرفداران بسیاری دارد و بیشتر ورزشکاران برای تمرین ورزش دوچرخه سواری، ایجاد تناسب اندام، فرم دادن به عضلات و ماهیچه های پا، چربی سوزی، تقویت وضعیت قلبی _ عروقی بدن، بهبود دستگاه تنفسی و... به سراغ این دستگاه می روند.

این وسیله مکانیکی دارای پدال هایی می باشد که با نیروی انسانی به حرکت در می آید و اولین تفسیر از دوچرخه است و در انواع نشسته و ایستاده تولید و عرضه می شود.

نوع نشسته این دستگاه فشار بسیار کمی به کمر کاربر وارد می کند و برای افراد آسیب دیده مناسب است.

انواع دوچرخه های ثابت و کاربرد آنها

• دوچرخه ثابت نشسته

دوچرخه ثابت نشسته اغلب برای افرادی که مشکلات حرکتی دارند و از زانو درد و کمردرد رنج می برند بسیار مناسب بوده و به راحتی افرادی که بیمارهایی مانند؛ ام اس و ضعف های حرکتی رنج می برند می توانند از آنها استفاده کنند.

این نوع دوچرخه ثابت ها نسبت به سایر دوچرخه های ثابت بیشتر به تقویت عضلات کمک خواهند کرد و بیشتر جنبه پزشکی دارند و کاربر با استفاد مداوم و پیروی از یک برنامه اصولی می تواند به کاهش وزن و لاغری نیز دست پیدا کند.

• دوچرخه ثابت ایستاده

دوچرخه های ثابت ایستاده یا معمولی؛ با داشتن زینی اغلب قابل تنظیم، میتوانند به کاهش وزن، لاغری و قوی شدن عضلات افراد کمک کنند و می توانند گزینه خوبی برای علاقه مندان دوچرخه در خانه باشند.

دوچرخه های ایستاده نسبت به دوچرخه های نشسته کالری سوزی بیشتری را به وجود می آورند و افراد می توانند هم روی زین بنشینند و دوچرخه سواری انجام دهند هم بایستند.

با استفاده از دوچرخه ثابت می توانید به راحتی تمرینات ورزشی بدون برخوردی را انجام دهید و به مفاصل و ستون فقرات خود فشار کمتری وارد کنید.

• دوچرخه ثابت اسپینینگ

دوچرخه ثابت اسپینینگ است که حرفه ای ترین نوع دوچرخه ثابت محسوب می شود. متخصصان اعلام کرده اند این دوچرخه ثابت به دوچرخه های کورسی شباهت زیادی دارد و افرادی که می خواهند دوچرخه سواری واقعی و نزدیک به واقعیت را در منزل انجام دهند، بهتر است از این نوع دوچرخه استفاده کنند.

افراد در هنگام رکاب زدن می توانند به صورت نیم خیز شوند و کالری بیشتری در زمان رکاب زدن با اسپینینگ بسوزانند و در مدت زمان کوتاهی تغییرات خوبی را در اندام خود مشاهده کنند.

• دوچرخه ثابت الکترومگنتی

در دوچرخه های مگنتی کاربر می تواند به صورت دستی مگنت دستگاه را بپیچاند و مقاومت دستگاه که اغلب تا 8 حالت سخت و آسان می شود را تغییر دهد.

در دوچرخه های الکترومگنتی تغییر مقاومت از طریق مانیتور دستگاه انجام می شود و کاربر در حین انجام دادن تمرین نیز می تواند با فشار دادن دکمه ای مقاومت دستگاه را به راحتی تغییر دهد.

مزایای تمرین با دوچرخه های ثابت

1. سیستم چربی سوزی را بالا می برد.
2. استرس را کاهش می دهد.
3. سبب ترشح هورمون اندورفین می شود (هورمون نشاط آور و شادی بخش).
4. فشار مضاعف بر روی مفاصل وارد نمی کند.
5. مقاومت ماهیچه ها را بالا می برد.
6. قابل استفاده برای هرگونه شرایط آب و هوایی.
7. در بین دستگاه های هوازی دیگر فضای کمتری اشغال می کند.
8. با توجه به کارایی قیمت مناسبی دارد.

معایب تمرین با دوچرخه های ثابت

1. برای افرادی که مشکل آرتروز دارند مناسب نیست.
2. برای بانوان باردار مناسب نیست.
3. برای افرادی که مشکل سیاتیک دارند مناسب نیست.

 

 

دوچرخه ثابت مقاومت هوا

در ایر بایک یا همان فن بایک (دوچرخه مقاومت هوا) یک پنکه وجود دارد که هوا از آن جریان دارد و بر خلاف دوچرخه ثابت، شما درجه سختی و مقاومت را قبل از تمرین انتخاب نمیکنید. شما شروع به پذال زدن میکنید، زمانی که آهسته پدال بزنید به مقاومت هوا درجه سختی بیشتر میشود و زمانی که آهسته پدال بزنید به مقاومت کمتری نیاز دارید.

ایر بایک گزینه ای خارق الغاده برای تمرینات متناوب با شدت بالا است. مقاومت هوای ناشی از پنکه موجب شدت تمرین بی نظیری میشود. برخلاف الپتیکال و دوچرخه ثابت، دستگیره های ایر بایک متحرک هستند. چرخاندن همزمان بالاتنه و پایین تنه کالری بیشتری نسبت به زمانی که از دوچرخه ثابت استفاده میکنید میسوزاند. عملکرد هماهنگ هل دادن و کشیدن بازوها و پاها سبب ایجاد مقاومت هوا در پنکه شده و قلب شما را به چالش میکشد تا خون را به مناطق بالا و پایین بدنتان پمپاژ کند.

ایر بایک دو برابر تاثیر تمرین طولانی و مداوم با دستگاه های هوازی و غیره را دارد و متابولیسم بدن، توان و رشد ماهیچه ها را افزایش دهد.

برای خرید انواع بهترین مدل دوچرخه ثابت مقاومت هوا (پرره ای) ، با برند های معتبر و قیمت مناسب میتوانید هم بصورت اینترنتی و هم بصورت حضوری خرید نمایید.

فروشگاه کوروش اسپرت:

در فروشگاه کورش اسپرت انواع دوچرخه ثابت باشگاهی و دوچرخه ثابت خانگی موجود میباشد.
فروشگاه مرکزی و شوروم مجموعه بزرگ کورش اسپرت
فروشنده برند های برتر ورزشی و بازی و سرگرمی
تهران، میدان هفت تیر، ابتدای خیابان قائم مقام، نبش کوچه سام، پلاک 17
88814075
88814076

www.kouroshsport.com
محصولات ورزشی، الپتیکال و اسکی فضایی، تردمیل، دوچرخه ثابت، اسپینینگ، ماشین شارژی ، و ...